ROLLOWANIE- AUTOMASAŻ ❗️

Rolowanie jest metodą masażu, który możemy wykonać samodzielnie. Taki automasaż ma na celu rozluźnić oraz odżywić powięzie i mięśnie poprzez ich lepsze nawodnienie.☺️

Skutkiem nadmiernego napięcia mogą być objawy bólowe, a także ograniczenia ruchomości w stawach. Mogą one utrudniać wykonywanie ćwiczeń w prawidłowy sposób lub nawet prowadzić do zwyrodnień, jeśli będą utrzymywać się przez dłuższy czas.❗️

Rolowanie zastosuj przed treningiem, jeżeli potrzebujesz zwiększyć zakres ruchomości w newralgicznych miejscach, oraz/lub po treningu w celu rozluźnienia nadmiernie napiętych mięśni. ☺️